Varför stresshantering?
Stressrelaterad ohälsa har ökat dramatiskt under de senaste åren. Varje år sjukskrivs fler än 32 000 med diagnoser som tyder på utbrändhet*. Stresshantering är därmed en viktig kunskap för dig som vill förebygga stressrelaterad ohälsa.
Du får genom min stresshanteringskurs kunskap om vad stress är, hur den uppstår och framför allt får du lära dig olika metoder för att hantera och minska stress. Du får konkreta verktyg med dig som du kan tillämpa direkt i din vardag.
Om kursen
Kursen genomförs i grupper om 6 – 10 personer. Vi träffas en gång per vecka i 8 veckor och varje tillfälle pågår under 2 ½ timma inklusive fikapaus.
Kursen består av föreläsningar, gemensamma och egna övningar, samt en del hemuppgifter mellan träffarna.
Som studielitteratur har jag valt en bok som finns att köpa av mig eller införskaffas på annat sätt innan kursstart. Övrigt dokumentation ingår i kursavgiften.
Kursen kan även hållas ute på företag eller annan plats efter önskemål och kan bekostas via friskvårdsbidrag. Kursen går att anpassa till exempelvis 4 tillfällen var annan vecka.
Kursstart
Kursstart sker löpande måndagar, onsdagar och söndagar, 13:00 – 15:30 samt 18:00 – 20:30, när det finns underlag för att bilda grupper om 6 – 10 personer.
Du kan göra en intresseanmälan enskild eller för en hel grupp. Ange önskemål om dag och tid, samt hur många personer intresseanmälan gäller.
Välkommen med din intresseanmälan till
Priser
Kursavgift privatperson: 2990:-/person inklusive fika
För företag: Skicka gärna offertförfrågan och önskemål till
Innehåll
Kurstillfälle 1 – Uppstart och förväntningar
Presentation, förväntningar och struktur för kursen.
Kurstillfälle 2 – Stress
Stress, stressorer, kroppsliga reaktioner, stress i arbetet.
Kurstillfälle 3 – Avspänning och återhämtning
Andning, sömn, massage, meditation, mediyoga, mindfulness, naturen och Qigong.
Kurstillfälle 4 – Mental träning och våra tankemönster
Tankens kraft, avslappning, visualiseringar, affirmationer, tankemönster och tankefällor.
Kurstillfälle 5 – KASAM och självkännedom
Känslan av sammanhang (KASAM), gränser, möta känslorna och värderingar.
Kurstillfälle 6 – Kommunikation och tydlighet
Kommunikationsstilar, tolkningsföreträde och transaktionsanalys.
Kurstillfälle 7 – Förändringsarbete och mål
Mål enlig SMARTA metoden, målformuleringar, vad behövs i ett förändringsarbete, collage, fira och utvärdera.
Kurstillfälle 8 – Avslut och hur går jag vidare
Tillbakablick, sammanfattning av kursen, verktyg för framtiden och utvärderingar.
Röster om kursen från tidigare kursdeltagare
”Jag önskar alla människor får gå kursen, för alla kan ha nytta av att lära sig mer om detta viktiga ämne! Michelle är en fantastisk lärare!”
”Jag är jättenöjd, har lärt mig mycket, men framförallt mår jag bättre av detta”
”Man får med sig unika och värdefulla hjälpmedel att använda sig av i sitt arbets- och privatliv. Bra för sin egen hälsa och välmående”
”Mycket bra kurs och jag känner att jag tar med mig mycket bra”
”Den ger överblick, många bra verktyg och har en mycket bra kursledare”
”Tycker den har varit bra, intressant, man har reflekterat över saker man inte visste om innan”
”Ta chansen! Du lär dig för din egen skull och även om du inte behöver de här verktygen just precis nu, så kan de hjälpa dig någon annan gång eller hjälpa dig hjälpa någon annan. Ingen kunskap är tung att bära och om inte annat så for du lära dig förstå mänskligheten och människan lite bättre”
*Källa: Film på Arbetsmiljöverkets hemsida